發布時間:2025-11-07
瀏覽次數:
大皖新聞訊 在冷空氣持續發力下,安徽省大部氣溫走低。距離立冬節氣還有幾天,而“立冬是進補最佳時機”“立冬后宜靜不宜動”等說法已經開始在社交媒體流傳。

11月3日,中國科學技術大學附屬第一醫院退休醫生閆懷士告訴大皖新聞記者,這些說法均有失偏頗,“如果均照做的話,可能會變成一個胖子”。
俗話說。“立冬進補,來年打虎” ,一條流傳甚廣的傳言認為,立冬是進補的最佳時機,必須大量食用高脂肪、高熱量、滋補的肉類(如羊肉、狗肉)和藥膳,才能抵御寒冬,為度過寒冬積蓄能量。
閆懷士表示,這個說法過于絕對和片面。進補需要根據個人體質。對于體質虛弱、畏寒怕冷的人來說,適當溫補是好的。但對于體質濕熱、陰虛火旺或患有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)等現代常見病的人群,盲目大補特補反而會加重身體負擔,導致上火、便秘、血糖血脂升高等問題。
閆懷士介紹,現代人普遍能量攝入充足,甚至過剩。“因此,在冬季到來時對于大多數正常人群來說,保持營養均衡的日常飲食即可,不可盲目跟風進補。”
此外, “立冬后宜靜不宜動”的擁躉者認為,冬天是“收藏”的季節,應該多待在家里休息,減少戶外活動,以免消耗陽氣、受寒生病。
閆懷士表示,這是對“冬藏”的誤解。“冬藏”在中醫里指的是精神、精氣的內斂和蓄積,并非指身體要完全靜止。“適度的體育鍛煉能促進血液循環,提高身體產熱,增強免疫力,反而能更好地抵御寒冷,預防感冒。”
閆懷士同時提醒,冬天的運動原則是“不宜大汗淋漓”,因為出汗后熊貓體育毛孔張開,容易受涼。應選擇溫和的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、瑜伽等,并注意運動前的熱身和運動后的保暖。
閆懷士笑稱,如果有市民對“進補”“宜靜不宜動”這兩條都照做的話,恐怕不是“來年打虎”了,而會因為攝入的營養過剩,又沒有足夠的運動消耗,可能會在一個冬天“胖一圈”。