隨著養(yǎng)生概念的崛起，在中老年圈里，興起了“跳廣場(chǎng)舞”。特別是許多城市的廣場(chǎng)、空曠的小區(qū)空地、公園、十字路口等等，每到特定的時(shí)間段，都有一群人隨著歡快的音樂(lè)翩翩起舞。

　　62歲的張大媽，也是廣場(chǎng)舞的愛(ài)好者，從最初一步步的學(xué)習(xí)階段，到現(xiàn)在已經(jīng)能跟上大批隊(duì)伍的舞步，每天都享受其中，既能娛樂(lè)還對(duì)身體健康有諸多益處。

　　增強(qiáng)心肺功能：有的老人認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞只是單純?yōu)榱松缃唬珜?shí)際上廣場(chǎng)舞還有很多益處，比如在增強(qiáng)心肺功能上。

　　由于廣場(chǎng)舞的節(jié)奏有快有慢，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較適中，人們?cè)谔璧倪^(guò)程中，特別是中老年人的身體需氧量增加，呼吸頻率加快，肺部高效的進(jìn)行氣體交換，可提高肺部力量。

　　特別是在沒(méi)接觸廣場(chǎng)舞之前，你還不能輕輕松松跳完整個(gè)廣場(chǎng)舞，在學(xué)習(xí)之后，感覺(jué)跳廣場(chǎng)舞就是小菜一碟，不會(huì)輕易氣喘吁吁，甚至在其他方面的耐力都有所提升，這邊是跳廣場(chǎng)舞的功勞。

　　提高身體協(xié)調(diào)性：隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的身體協(xié)調(diào)性逐漸下降，還極易增加摔倒的發(fā)生危險(xiǎn)。而在這里廣場(chǎng)舞能夠幫助老年人鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，尤其是難度較高的廣場(chǎng)舞，需要老人進(jìn)行多項(xiàng)動(dòng)作，如踢腿、抬腿、彎腰、旋轉(zhuǎn)等等。

　　在這個(gè)過(guò)程中，需要老人身體的各個(gè)協(xié)調(diào)性，從而保證身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能夠緩解關(guān)節(jié)不適，讓身體變得更加靈活，大大降低了跌倒的危險(xiǎn)。

　　緩解身心壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，不同階段的群體面臨著各種壓力，尤其人到中年，正處于“上有小下有老”的階段，身心壓力較大的話，跳廣場(chǎng)舞也是個(gè)很好的選擇。

　　不光是廣場(chǎng)舞， 還有其他運(yùn)動(dòng)方式，都能刺激機(jī)體分泌內(nèi)啡肽，它被稱為“快樂(lè)激素”，能夠讓人產(chǎn)生愉悅感，從而緩解人的身心壓力，趕走消極情緒，如抑郁、焦慮、暴躁等等，改善不良的心態(tài)。

　　增加社交關(guān)系：由于跳廣場(chǎng)舞是需要很多個(gè)好伙伴，屬于集體性的活動(dòng)，既配合了大家的默契，還提供了廣闊的社交平臺(tái)，更有利于大家擴(kuò)展社交，豐富自己的業(yè)余生活。

　　特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

　　6名學(xué)生溺亡，東北大學(xué)官網(wǎng)已變黑白，其中一溺亡學(xué)生來(lái)自該校“黃金班”，首屆去年9月開(kāi)辦有37名學(xué)生，成績(jī)均位于本專業(yè)前50%

　　漢口街頭發(fā)生不文明一幕：出租車與白車等紅燈時(shí)發(fā)生沖突，的哥揮舞甩棍擊破對(duì)方車窗……

　　《編碼物候》展覽開(kāi)幕 北京時(shí)代美術(shù)館以科學(xué)藝術(shù)解讀數(shù)字與生物交織的宇宙節(jié)律熊貓?bào)w育官方網(wǎng)站熊貓?bào)w育官方網(wǎng)站