血液，作為人體中運輸營養物質和代謝廢物的載體，只有流通順暢，全身臟器才能正常運行。

　　“干凈”的血液意味著血管壁無過多的脂質沉積，血液流動順暢，能夠有效地將氧氣和養分輸送到全身各個器官，幫助身體機能更好地運轉。

　　面部毛細血管豐富，健康的皮膚應該紅潤有光澤，這說明氣血充足，血液循環順暢且“干凈”。

　　如果面色暗黃或蒼白，可能意味著血液中的紅細胞數量不足或功能減弱，導致氧氣輸送不暢，是血液循環不良的表現。

　　平穩的血壓表明心臟和血管功能良好，能把血液有力地推送到全身各個部位，并且保障組織和器官的正常供血。

　　血壓平穩還反映了血管的彈性狀況，正常血壓范圍內，血管可以自如地擴張和收縮，保持正常的血液流動。

　　健康人的嘴唇通常呈自然的鮮紅色或粉紅色，這是因為血液中氧氣充足，血紅蛋白攜帶氧氣的能力正常。相反，嘴唇發紫或暗沉，可能暗示血液中氧氣不足或循環不暢。

　　手腳處于身體末端，本身血液供應就較弱。當血液中“雜質”過多影響血液循環時，手腳更容易因供血不足而出現手腳發涼，甚至引發麻木感。

　　血液健康直接影響睡眠質量。干凈的血液有助于維持正常的生物鐘和激素平衡，使人容易進入深度睡眠，醒來后感覺神清氣爽。

　　早上起床時頭腦清晰，沒有頭暈、眼花等癥狀，通常意味著血液循環良好，血液質量較為“干凈”。

　　如果血液黏稠度高，正常的血液循環就會受到阻礙，大腦局部需要的血液無法及時供應，晨起時容易出現眩暈感，多見于中老年人。

　　一般情況下，心臟每分鐘要向血管泵出約5升血液，成人體內血液總量約占自身體重的7%~8%，血液狀態很大程度上影響著人體健康。

　　血液要想供血給全身，離不開血管。年齡增長帶來的退行性病變，熊貓體育可導致血管內皮老化，彈性、收縮、擴張功能出現問題。

　　慢慢積累病變，血液的成分、流速、壓差、黏稠度都可能發生變化，從而危及各器官健康。

　　血液在人體內川流不息，代謝周期為120~140天，但不是總能把所有毒素代謝出去。

　　有研究發現，人體血液中各種毒素達到100多種，包括多余的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐等。若代謝異常，毒素在人體內累積，會成為疾病發生的隱患。

　　吸煙、飲酒、肥胖、睡眠不足、壓力、久坐等諸多危險因素的影響，都可導致血液出現黏稠、斑塊、炎癥等問題。

　　血液循環不好，全身多個器官都會受累。比如胃腸道血液循環差，會導致營養不良、食欲下降；四肢肌肉、皮膚血液循環差，易導致肌肉疲勞、酸痛，甚至手腳麻木、四肢發涼等癥狀。更嚴重者，可能出現動靜脈血栓、動脈硬化閉塞癥、深靜脈血栓形成、靜脈曲張性疾病等。

　　好的血管和血液是健康的基礎，做好以下幾點，可延緩血管老化，讓血液更“干凈”。

　　多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少吃動物內臟和肥肉，限制油膩油炸食品。烹調用油少用動物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過5克。

　　煙草含有數千種有害物質，會造成血管內皮損傷和動脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風險。

　　研究發現，吸煙、飲酒者一旦戒煙限酒，血管彈性還能恢復。建議盡早戒掉煙草，減少酒精攝入。

　　長時間久坐會使血液流通不暢，每天最好進行30~60分鐘中等強度的有氧運動。散步、快走、慢跑、太極拳都是不錯的選擇，逛街、跳廣場舞也有助于加速血壓內脂質代謝。

　　人在熟睡狀態下，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助大腦積蓄能量，協調大腦皮質功能，增強記憶，使人思維敏捷。

　　經常給心臟施加壓力，會使得心肌力量變弱，血液循環能力降低。保持愉快樂觀的心態，可促進造血機能更加旺盛，面色紅潤，精力充沛。每天冥想5分鐘，經常與家人朋友聯系，出去游玩等，有助于穩定心態。

　　健康成年人建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有家族病史者、“三高”人群家中要常備監測儀器，每6個月查一次血脂；糖尿病患者注意每天監測血糖，包括測量空腹血糖和餐后2小時血糖值；高血壓患者至少每天早晚量一次血壓。