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發(fā)布時(shí)間:2025-11-18
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今天晴到多云,西北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6級(jí),沿江沿海地區(qū)5~6級(jí)陣風(fēng)7級(jí),預(yù)計(jì)最高氣溫10℃。相對(duì)濕度70%~30%,空氣干燥,注意補(bǔ)水潤(rùn)燥。早間更冷,市區(qū)4℃,郊區(qū)更低些,還是要繼續(xù)穿得暖暖滴~
寒潮來(lái)襲,心腦血管、呼吸道等疾病進(jìn)入高發(fā)期,如何科學(xué)應(yīng)對(duì)降溫?做好科學(xué)“三防”,健康過(guò)秋冬。
頸部受涼易致頭痛、肩頸僵硬,早晚可戴圍巾保暖;腹部受寒易引發(fā)腹瀉,可穿高腰款式的下裝,寒冷時(shí)也可在內(nèi)衣外面貼上暖寶寶;腳踝受涼易致感冒、關(guān)節(jié)痛,天冷時(shí)不要露腳踝,睡前可用40度溫水泡腳15分鐘;肩部受涼易誘發(fā)肩周炎,可穿防風(fēng)外套或戴薄款護(hù)肩;膝蓋怕冷,會(huì)讓一些人的“老寒腿”加劇疼痛,天冷時(shí)可穿加絨打底褲,運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)膝,避免久蹲,減少膝蓋壓力;腰部受寒可能導(dǎo)致腰酸乏力,可穿收腰外套或系寬腰帶,久坐后用手搓熱后腰。
平時(shí)保持室內(nèi)空氣流通,定時(shí)開窗通風(fēng);主動(dòng)戒煙,同時(shí)也要減少家庭油煙刺激;及時(shí)關(guān)注氣溫變化,降溫要適時(shí)添衣,早晚的溫度較低,外出時(shí)別忘了帶好外套、圍巾等熊貓?bào)w育官方防風(fēng)防寒;每天多飲溫水,多吃新鮮蔬菜水果,保證高蛋白飲食,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等,增強(qiáng)免疫力。此外,可根據(jù)醫(yī)生建議,及時(shí)接種疫苗。
“三高”等慢病人群,此時(shí)節(jié)更要做好健康管理,牢記“三防”:一防血壓波動(dòng),如有頭暈、頭痛或血壓突然升高,及時(shí)就診;二防血糖變化,糖尿病患者容易因飲食增加、運(yùn)動(dòng)量減少而導(dǎo)致血糖升高,適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng),注意監(jiān)測(cè)血糖水平;三防血脂異常,天冷容易管不住嘴,暴飲暴食等容易升高血脂,要做到飲食有節(jié),科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。
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