高血壓患者運動的形式可采取有氧阻抗和伸展運動等，主要是以有氧運動為主，無氧運動作為補充，建議每天進行有氧運動，一般每周運動的時間在30到45分鐘左右，運動的強度以中等強度為主，每周運動四次左右。

　　在運動中能達到運動的最大心率的%~70%，運動目標心率為220。年齡，比如年齡50歲的人中等強度的運動應達到的目標心率是120至130次每分鐘即可。高危患者運動前需要進行評估，以避免過度運動帶來的危害。

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