發布時間:2025-08-27
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來自澳大利亞悉尼大學的一項研究,納入了29836名超重參與者(53.2%為女性)的數據,其中包括肥胖癥和2型糖尿病患者。經過7.9年的隨訪,研究者發現,每天在晚上進行中等強度有氧運動,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡風險最低。
研究者認為,這或許與人體的生物節律有關,比如血壓水平在早上6~10點是高峰時刻。流行病學也發現,清晨6~10點大約有29%的心源性猝死在此時發生,缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍。早上運動,對心血管風險較大的人群不太友好。如果你或者家人有這種情況,那18點之后就是運動的黃金時間。 (生物谷)
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